ok, ale zapomniałem napisać, żę nie jem gotowanej piersi kurczaka, tylko filety, które smaże na malej ilości tłuszczu i co w tej sytuacji, dalej mam dodawać oliwe z oliwek? A jak z grachamkami, można jej jeżć? mają tak samo dobre węglowodany jak chle razowy żytni, bo grachamki to w końcu pieczywo pszenne.
ok, ale zapomniałem napisać, żę nie jem gotowanej piersi kurczaka, tylko filety, które smaże na malej ilości tłuszczu i co w tej sytuacji, dalej mam dodawać oliwe z oliwek? A jak z grachamkami, można je jeżć? mają tak samo dobre węglowodany jak chle razowy żytni? bo grachamki to w końcu pieczywo pszenne.
[...] nie suszone - rodzynki to praktycznie sam cukier. I do dziennika żywieniowego wrzucaj produkty przed obróbką - nie jajecznicę, tylko jajka plus tłuszcz użyty do smażenia, mięso ważymy przed ugotowaniem, czyli mięso z piersi kurczaka - ważone na surowo. I może tak być, że jak będziesz miał normalną ilość białka, masa ruszy na niższych kaloriach
Pytanko: Czy piersi kurczaka w panierce z płatków typu corn flakes będą ok na ostatni posiłek białkowy? Nie da się tego tak ogólnie określić bo to zależy od całości diety, ale płatki kukurydziane mają sporo węgli więc jak to ma być typowo białkowy posiłek to lipa.
[...] truskawkego Shake ze 100 g twarogu chudego, banana i kilku łyżek jogurtu naturalnego Pomarańcza Garść pestek dyni 10.00 Trening 11.30 Bezpośrednio po treningu Około 50 g piersi kurczaka (kawałek z wczoraj) Jabłko 13.30 (korzystając z wizyty rodziców porządny obiad w knajpie Zupa fasolowa Filet z soli, duszona marchewka Sok pomidorowy z chilli [...]
[...] Warto zatem dodać imbiru do ciężkostrawnych posiłków jak np. mięso, potrawy z jaj, soja, fasola itp. Można używać imbiru zamiast pieprzu np. do kanapek. Znakomicie smakują piersi kurczaka z imbirem. Jeśli masz problemy z chorobą lokomocyjną warto przed podróżą zjeść łyżeczkę imbiru, jeśli jest to dla ciebie za ostre to można zagryźć to chlebem. [...]
[...] ciemnego chleba z masłem CHLEB TYLKO RAZOWY DOBREJ JAKOSCI. -zielona herbata DODAJ WARZYWA. DODAJ OLIWE Posiłek #3 15:00 -ryż (100g) RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY.. -kotlet z piersi kurczaka (120g) NAJLEPIEJ GOTUJ/PARUJE/PIECZ/GRILUJ NA KONCU SMAZ, BEZ ZBEDNYCH PANIEREK(O ILE JE UWZGLEDNIASZ) -surówka DAJ WARZYWA DO POPRZEDNIEGO POSILKU W SPOREJ [...]
[...] ... Ale chciałem tylko ponarzekać, a teraz pytanie do Ciebie jako dietetyka: Z uwagi na finanse zamiast przepłacać za pierś, kupuje 250 g żołądków drobiowych, 250 g wątróbki, 250 piersi, wszystko razem gotuje i wrzucam po równo do posiłków. Czy żołądki i wątróbka mające też ok 20 g białka na 100g, posiadają tak samo dobre białko jak te z mięsa?
[...] mi sie z***ał i nie mma dostapu do exela wiec bez wyliczen ciagne) 3 jajka ( 180 g ) 5 g tranu 10 g siemie lniane sniadanie 2 chleba razowy 80 g masło 10 g wedlina z piersi kurczaka 15 g kawałek papryki jabłko obiad ryz brazowy/kasza - 50 g piers 150 - 200g oliwa z oliwek 15 g warzywa ( róznie ) mleko 30 g do kawy 1,5 h odpoczynku i [...]
[...] Jeżeli potrzebujesz czegoś mniej bogatego w węglowodany możesz podobnie postąpic z mrożonymi warzywami. Równie dobrze mozna stosować wczesniej przygotowane i przechowywane w lodówce mięso np. z piersi kurczaka. Kompozycja pełnowartościowego posiłku z próduktów przygotowanych wcześnie nie zajmie przy odrobinie wprawy więcej niż 2 minuty.
[...] poprawiał zrzut diety - do wywalenia płatki kukurydziane, no i najważniejsze - wpisujesz podukty - nie dania - czyli jaja kurze a nie jajecznica, Nie piers pieczona dulano - bo to chyba akurat jest jakaś wędlina - tylko "mieso z piersi kurczaka", tak samo mięso z piersi, anie filet gotowany, ważone przed obróbką bo tak masz przekłamane makro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - z Ser żółty Edamski w plastrach – Hochland 100g - z Parówki Berlinki 100g Po powrocie do domu: Bułka grahamki 100g - z Szynka wieprzowa gotowana 50g Obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Olej "Kujawski" 25g Ogórek kwaszony 100g Ziemniaki, średnie 200g Między posiłkami: Jabłko 100g Kolacja: Śledź w sosie pomidorowym ( 1 [...]